LA MOCHILA.
Qué llevar
Cuando empieza la primavera y/o el buen tiempo, a
mucha gente le gusta salir al campo a caminar o hacer senderismo por el bosque
o montaña. Tanto si eres nuevo en practicar esta afición como si ya estás
acostumbrado a realizar esta actividad, no te vendrán mal hacer un recordatorio
de lo que debes echar en tu mochila.
El senderismo es un buen deporte que viene bien tanto
a mayores como a pequeños, es ideal para respirar aire puro, disfrutar de la naturaleza
y conocer sitios nuevos. Pero siempre hay que ir precavido y llevar los
utensilios necesarios para no pasar apuros ante cualquier imprevisto.
A continuación vamos a hablar del
material a llevar para pasar una agradable mañana de senderismo. Todo lo que a
continuación os contaré es a base de experiencias propias.
Antes de empezar, es muy importante elegir una ruta y planificarla con antelación.
Antes de empezar, es muy importante elegir una ruta y planificarla con antelación.
En primer lugar es conveniente recalcar que debemos ir
con ropa confortable y adecuada para la estación del año que salgamos, sin
olvidarnos de un calzado cómodo pero que sujeten los tobillos para evitar que
se puedan doblar y provocar esguices u otras lesiones. Para ello usaremos unas
botas del tipo "Trekking". Si vas a salir en invierno, cuida bien tus
pies ya que empezarán a sudar y en el momento que pares ese sudor se enfriará y
puede ser doloroso. Yo suelo ponerme un calcetín, luego un plástico (para que
el sudor no pase) y luego un calcetín fino. La bota debe ser medio número mayor
ya que el pie se hinchará a medida que andemos. Los calcetines deben estar bien
estirados sin dobleces si no de lo contrario nos provocará rozaduras.
A la hora de elegir la mochila adecuada, comentar que
para las marchas cortas, entre 4 y 6 horas, usaremos una mochila con una
capacidad de entre 15 y 30 litros.
Cuando vayamos a cargar una mochila debemos repartir
y equilibrar correctamente el peso. Lo más pesado irá al fondo de la mochila, de esta forma el
punto de gravedad estará más bajo y evitaremos cargar la espalda para que sean
las piernas y/o las caderas las que lleven este peso.
Es conveniente antes de emprender la marcha probarnos
la mochila evitando los puntos que puedan rozarnos nuestra piel y nos haga
daño.
Debe ir pegada lo más próximo al cuerpo y que se ancle
perfectamente a él. Para ello debería tener un cinturón ancho que abrace la
cintura y que descanse sobre nuestras caderas. También es conveniente que lleve
otro cinturón de pecho para el equilibrio de la carga y que la mochila vaya más
cerca de nuestra espalda. Para evitar algunos dolores en los hombros, existen
mochilas que disponen de hombreras acolchadas.
Y justo cuando vayamos a emprender la salida, debemos
ajustarnos todos los cinturones para que se fijen bien al cuerpo pero sin
oprimir, con el fin de que no se mueva al empezar la marcha.
No puede faltar en la mochila del
buen senderista el siguiente material:
1.- La mochila la forraremos por dentro
con una bolsa de plástico, de esta manera haremos algo más estanco su interior.
Tampoco está de más echar alguna otra bolsa de plástico.
2.- Zapatillas
de deporte (en caso de
tener rozaduras, ampollas o que se rompan las botas, es aconsejable llevarlas).
3.- Llevar muda de
repuesto (ropa
interior, calcetines, camisetas interiores, etc).
4.- Linterna (puede que nos pille la noche y
tengamos que usarla. Mejor si son linternas de leds, que alumbran más, y de
dinamo, es decir, que no necesiten pilas). Y puestos a elegir, escoge que sean
"frontal", de esas que se colocan en la cabeza para dejar las manos
libres.
5.- Pequeño botiquín de primeros auxilios (que contenga
tiritas, vendas, betadine, gasas, alfileres, etc. También conviene echar algún
medicamento como paracetamol o nolotil).
6.- Navaja. (si es multiusos mejor).
7.- Cerillas o
mechero.
8.- Móvil (si se posee otra batería mejor
llevarla, o bien cargadores solares). Para que dure más la batería quitar wifi,
bluetooth y evitar que en esos momentos se descarguen las actualizaciones de
tus aplicaciones.
9.- Protector
solar (tanto para
la piel como barra labial) y protector antiinsectos (o anti picaduras).
10.- Pañuelos de papel.
11.- Cuerda. (también vendría bien algo de
alambre).
12.- Dinero.
13.- Frutos
secos, barras energéticas y/o golosinas (los azúcares son esenciales para reponer energías).
14.- Es conveniente llevar un gorro (tanto para evitar el sol y la
deshidratación con el calor como un gorro de lana para el frío, dependiendo de
la época).
15.- Preservativos (Sí, he dicho bien, preservativos
para evitar que se moje el móvil o cualquier otra cosa en caso de que tengamos
que atravesar algún río) ¿Hay algo con más estanqueidad que un preservativo?
16.- Si es época invernal, llevar chaquetón o
chubasquero y/o poncho. (por si
nos pilla una lluvia repentina).
17.- Mapa.
Brújula. Gps. Antes de
salir es conveniente y aconsejable organizar la ruta por la que se vaya a ir.
Entender bien el mapa y ver las dificultades que puedan tener esos caminos así
como sus desniveles. Avisar a otras personas sobre nuestro recorrido ante
posibles dificultades por si tienen que venir a rescatarnos. Evitar la noche si
no se tiene experiencia en marchas nocturnas.
No vendría mal tener descargada en nuestro smartphone
alguna aplicación que integre estos elementos.
18.- LO MÁS IMPORTANTE: Llevar AGUA. Es imprescindible llevar una
cantimplora o botella de agua que contenga entre 0,5 y 1,5 litros). Se beberá
dando pequeños tragos para ir siempre hidratado y para dosificar el agua.
Dependiendo del tipo y duración de la ruta, se deben hacer varios altos para
recuperar y reponer liquidos.
Antes de salir deberemos:
1.- Comunicar a familiares o amigos la
ruta que vayamos a realizar.
2.- Es aconsejable ir mínimo dos
personas.
3.- Saber o tener a mano los números de
teléfonos y las direcciones de los centros de salud más cercanos.
4.-Mirar con unos días de antelación el
pronóstico del tiempo por si hay que anular la marcha. Incluso el propio día
antes de la salida volver a mirar el pronostico, cuanto más exhaustivo mejor.
Para finalizar, ni que decir tiene que seas respetuoso
con la naturaleza y no tires basuras ni colillas al monte o al bosque. Cuida el
entorno para que todos los disfrutemos.
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